Отправлено: 28.02.23 16:25. Заголовок: Здоровый сон

Переоценить важность сна невероятно трудно - каждый хоть один в жизни чувствовал последствия плохого сна. Тяжёлая голова, путающиеся мысли в голове, общее ощущение разбитости и слабости являются лишь его внешними признаками. За ними скрывается сильнейший стресс для организма, ведь именно во сне проходят различные важнейшие процессы и синтезируются вещества. Регулярный недосып же ведёт к таким проблемам, например как раздражительность, плохая концентрация внимания, отсутствие тонуса и снижение общего иммунитета. Именно поэтому важно предусмотреть все влияющие на сон факторы и устранить любые помехи перед тем, как лечь спать.

От чего зависит качество сна

Как и многое происходящее в нашем организме, сон регулируется специальными гормонами, которые выделяет эпифиз. Самым важным из них является мелатонин, большая часть которого синтезируется в ночное время. Днём его объём значительно падает фактически до нуля, однако начиная с полуночи и до 5 утра наступает пик выделения мелатонина, и в этот момент сон человека наиболее крепок.

Недостаток мелатонина, в свою очередь, приводит к проблемам с регуляцией эндокринной системы и нарушениям сна. Снижение выработки гормона происходит, когда на глаза попадает свет - в этом случае организм начинает считать, что ночь ещё не наступила. Особенно тяжело приходится людям с очень чувствительными глазами. Для них даже закрытые веки не становятся спасением, ведь фоторецепторы сразу же реагируют на любой источник света, приводя к снижению выработки мелатонина. Поэтому многие и чувствуют себя плохо отдохнувшими после, казалось бы, здорового сна.

Регулярные нарушения выработки мелатонина приводят к:

быстрому старению кожи, появлению морщин;
появлению лишнего веса и проблемам с пищеварением;
снижению иммунитета и способности организма противостоять болезням;
снижению тонуса и энергии.

Существует оптимальное решение для людей с очень чувствительными глазами - специальная повязка для сна. Хотя её чаще всего используют в путешествии, она отлично подойдёт и для домашнего применения.

Как справиться с проблемами сна

Далеко не всегда существует возможность поспать днём или в абсолютной темноте, к тому же чувствительность фоторецепторов также вносит свои коррективы в выработку мелатонина. Маска для сна позволяет исправить это - изолируя глаза от любого попадания света, она так же помогает убедить эпифиз в наступлении полной темноты. Таким образом выработка гормона становится куда более активной, что нормализует сон и сопутствующие процессы организма.

Маску для сна женскую и мужскую используют в самых разных ситуациях - от путешествий до дневного отдыха. Это сильно помогает людям с ненормированным графиком или ночными сменами. Кроме того, при занятии йогой часто используют маску для медитации, позволяющую полностью погрузиться в необходимое состояние для выполнения упражнений.

Существует несколько видов масок:

очки - самый распространённый вариант в форме очков, прикрывающих исключительно глаза. Их чаще всего берут с собой в путешествие;

повязка - в отличие от очков, она не имеет отдельного выреза для носа. Как правило, они подходят для медитации;

анатомическая - смоделирована с вниманием ко всем анатомическим особенностям лица, поэтому наиболее комфортно и плотно прилегает к глазам, не вызывает раздражения.

Хорошие маски для сна мужские и женские производит бренд GoodSleep. Обладая специальным эффектом памяти, маски адаптируются под вашу форму лица, не прилегает к ресницам и не давит на веки. При этом плотный материал полностью исключает проникновение даже яркого света, что гарантирует здоровый и крепкий сон дома, в автобусе или самолёте. Заказать маски от GoodSleep в самых разных цветах и исполнениях можно на Wildberries и Ozon по данным ссылкам https://www.wildberries.ru/catalog/39434438/detail.aspx?targetUrl=GP https://www.ozon.ru/category/maski-dlya-sna-11604/?redirect_query=%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%81%D0%BD%D0%B0